Claves, consejos y trucos para tu sesi贸n de Electrofitness

Lecci贸n 8

Los secretos del entrenamiento con electroestimulaci贸n integral avanzada

Ha llegado el momento de conocer los fundamentos b谩sicos que te permitir谩n conseguir resultados 贸ptimos en tu sesi贸n de electroestimulaci贸n y por consiguiente un aumento fidelizaci贸n del cliente.

Los siguientes consejos y claves te ayudar谩n a gestionar mejor tu entrenamiento:

1. Descanso

El descanso representa unas de las variables m谩s importante para determinar la duraci贸n del entrenamiento y la frecuencia en el n煤mero de sesiones. 

El descanso determinar谩 el espacio temporal necesario entre una sesi贸n de entrenamiento y la siguiente. Antes de iniciar una sesi贸n de alta intensidad como es el electrofitness debes haber descansado adecuadamente.

Los beneficios derivados del entrenamiento con electrofitness se sustentan en la capacidad de adaptaci贸n de nuestro cuerpo al est铆mulo. La adaptaci贸n al est铆mulo es uno de los principios que rigen el entrenamiento (lo veremos en la pr贸xima lecci贸n).

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A nivel estructural del m煤sculo la adaptaci贸n es pura qu铆mica. Si vamos cansados a entrenar estaremos limitando la capacidad de nuestro organismo para adaptarse al entrenamiento, y con ello a conseguir los objetivos marcados que nos hayamos marcado. Nuestra musculatura y su arquitectura interna debe estar totalmente preparada (descansada) para recibir el siguiente est铆mulo.

2. Hidrataci贸n (Seguridad y efectividad)

Una correcta hidrataci贸n te va a permitir realizar el entrenamiento con electroestimulaci贸n de una forma m谩s segura evitando los problemas que derivan de la deshidrataci贸n corporal. 

La sudoraci贸n es necesaria para el correcto equilibrio de los l铆quidos corporales. Al sudar perdemos l铆quido por lo que tendremos que compensarlo con una adecuada hidrataci贸n.

Desaconsejamos totalmente la pr谩ctica de electrofitness y de cualquier actividad f铆sica en general, con un nivel de hidrataci贸n bajo o deshidratado, ya que el mejor escenario posible que conseguiremos ser谩 cansarnos antes durante la sesi贸n y que nuestro cuerpo no pueda adaptarse a la carga.

Dicha hidrataci贸n debe ser 贸ptima tanto antes del entrenamiento para alcanzar mejores resultados y evitar riesgo, como al finalizar la sesi贸n para recuperar la perdida causada de liquido corporal durante la sesi贸n de electrofitness.

La pr谩ctica de todo ejercicio f铆sico conlleva la p茅rdida de l铆quido para el practicante (deportista). Dicho d茅ficit debemos saber tratarlo. Por el contrario, una inadecuada hidrataci贸n puede tener diversos problemas como:

  • Tirones musculares
  • Calambres musculares
  • Problemas en 贸rganos internos como el h铆gado, ri帽贸n o cerebro

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3. Aporte adecuado nutricional 

Debemos controlar perfectamente el balance entre ingreso y gasto cal贸rico. Conocer la cantidad de calor铆as que ingieres respecto a las que quemas puede darnos informaci贸n muy valiosa para planificar nuestros entrenamientos. 

Tener un buen equilibrio cal贸rico adem谩s de conocer la procedencia de dichas calor铆as pueden suponer la diferencia. Eres lo que comes, y m谩s a煤n si eres deportista. La nutrici贸n es uno de los pilares para conseguir los objetivos que te marques.

Seg煤n el objetivo marcado: el ingreso vs gasto cal贸rico debe ser diferente:

  • Para aumentar la masa muscular o tonificaci贸n deber铆amos tener un mayor ingreso que gasto, y adem谩s que ese ingreso fuera de procedencia proteica para favorecer la creaci贸n muscular.
  • Para bajar de peso o adelgazar el gasto deber铆a ser mayor al ingreso, consiguiendo una reducci贸n de la grasa o el tejido graso

4. Calidad y horas de sue帽o

Un buen descanso es tan importante como la calidad del entrenamiento propio. Si entendemos el descanso como la correcta segregaci贸n hormonal que mantiene y provoca los efectos del entrenamiento, las horas de sue帽o y la adecuada calidad del mismo lo convierten en un elemento clave.

Conclusi贸n para una adecuada recuperaci贸n

Para una correcta recuperaci贸n que nos permita llevar a cabo la siguiente sesi贸n de entrenamiento y siguiendo los principios anteriores son:

  • Descanso
  • Hidrataci贸n
  • Aporte nutricional adecuado
  • Horas y calidad del sue帽o

Una vez analizados los factores influyentes en la calidad de el entrenamiento, pasemos a evaluar los principios que rigen el entrenamiento con el traje de electroestimulaci贸n para sacarle el mayor rendimiento a nivel f铆sico. No te lo pierdas

Una vez conocidos algunos de los aspectos a tener en cuenta a la hora de hacer nuestro entrenamiento de electroestimulaci贸n pasemos a describir con detalle la sesi贸n de entrenamiento perfecta. No te pierdas nuestra pr贸xima lecci贸n.

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