Clés, conseils et astuces pour votre séance d’Électrofitness

Leçon 8

Les secrets de l’entraînement avec l’électrostimulation intégrale avancée

Le temps est venu d’apprendre les bases qui vous permettront d’obtenir des résultats optimaux lors de votre séance d’électrostimulation et donc de fidéliser votre clientèle.

Les conseils et clés suivants vous aideront à mieux gérer votre entraînement :

1. Repos

Le repos représente l’une des variables les plus importantes pour déterminer la durée de tout entraînement et la fréquence des séances.

Le repos déterminera l’espace de temps nécessaire entre une séance et la suivante. Avant de commencer une séance de haute intensité comme l’électrofitness, vous devez disposer d’un repos adéquat.

Les bénéfices tirés de l’entraînement avec l’électrofitness reposent sur la capacité de notre corps à s’adapter à la stimulation. L’adaptation à la stimulation est l’un des principes qui régissent les entraînements (nous le verrons dans le prochain article).

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Au niveau de la structure du muscle, l’adaptation est de la chimie pure. Si nous ne sommes pas suffisamment reposés avant d’aller s’entraîner, nous limiterons la capacité de notre corps à s’adapter à l’entraînement et, avec cela, à atteindre les objectifs que nous nous sommes fixés. Nos muscles et leur architecture interne doivent être parfaitement préparés (reposés) pour recevoir la prochaine stimulation.

2. Hydratation (Sécurité et efficacité)

Une hydratation correcte vous permettra d’effectuer un entraînement par électrostimulation de manière plus sûre, en évitant les problèmes qui découlent de la déshydratation du corps. 

La transpiration est nécessaire pour le bon équilibre des fluides corporels. Lorsque nous transpirons, nous perdons du liquide et nous devons donc compenser par une hydratation adéquate.

Nous déconseillons totalement la pratique de l’électrofitness et de toute activité physique en général, avec un faible niveau d’hydratation ou un niveau de déshydratation. En effet, le meilleur scénario possible que nous obtiendrons sera de nous fatiguer plus tôt pendant la séance et que notre corps ne pourra pas s’adapter à la charge.

Cette hydratation doit être optimale tant avant l’entraînement pour obtenir de meilleurs résultats et éviter les risques, qu’à la fin de la séance pour récupérer la perte de liquide corporel causée pendant la séance d’électrofitness.

La pratique de tout exercice physique entraîne la perte de liquide pour le pratiquant (sportif). Nous devons savoir comment traiter ce déficit. Au contraire, une hydratation insuffisante peut avoir plusieurs problèmes tels que :

  • Tensions musculaires
  • Crampes musculaires
  • Problèmes dans les organes internes tels que le foie, les reins ou le cerveau

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3. Apport nutritionnel adapté 

Nous devons parfaitement maîtriser l’équilibre entre les apports et les dépenses caloriques. Connaître la quantité de calories que vous absorbez par rapport à celles que vous brûlez peut vous fournir des informations précieuses pour la planification de vos entraînements. 

Avoir un bon équilibre calorique et savoir d’où elles viennent peut faire toute la différence. Vous êtes ce que vous mangez, et encore plus si vous êtes un sportif. La nutrition est l’un des piliers pour atteindre vos objectifs.

En fonction de l’objectif fixé, les apports et les dépenses caloriques doivent être différents :

  • Pour augmenter la masse ou le tonus musculaire, il faut que les apports soient supérieurs aux dépenses, et aussi que ces apports proviennent des protéines pour favoriser la création de muscles.
  • Pour maigrir ou perdre du poids, les dépenses doivent être supérieures aux apports, ce qui permet de réduire la graisse ou le tissu adipeux.

4. Heures de sommeil 

Un bon repos est aussi important que la qualité de l’entraînement lui-même. Si nous comprenons le repos comme la ségrégation hormonale correcte qui maintient et provoque les effets de l’entraînement, le repos au fil des heures et la qualité adéquate du sommeil en font un élément fondamental.

Conclusion pour une récupération adéquate

Pour une récupération correcte qui nous permettra de réaliser la prochaine séance d’entraînement et en suivant les principes précédents, il faut :

  • Repos
  • Hydratation
  • Apport nutritionnel adapté
  • Heures et qualité de votre sommeil

Après avoir analysé les facteurs qui influencent la qualité de l’entraînement, passons à l’évaluation des principes qui régissent l’entraînement avec la combinaison d’électrostimulation afin d’en tirer le meilleur parti sur le plan physique. Ne le manquez pas.

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SmartBodyFit®️ encourage l’utilisation responsable de l’électrostimulation comme outil d’amélioration de la condition physique, en recommandant l’étude et l’analyse approfondie des caractéristiques et des propriétés de l’appareil avant son acquisition. Il exige des certificats de qualité et offre un service responsable et professionnel.

SmartbodyFit®️ offre un support technique personnalisé visant à résoudre tous les doutes possibles qui peuvent surgir tout au long du processus, de l’étude comparative des meilleures options disponibles à l’intégration du service et du fonctionnement de l’appareil.

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